【スウェイバック姿勢とは】

2026年03月9日

スウェイバック姿勢とは、骨盤が後ろに傾き（骨盤後傾）、上半身が後方に、腰やお腹が前方に突き出たような姿勢をいいます。
一見すると背筋が伸びているように見えますが、実は体に大きな負担がかかっている状態です。

◎スウェイバック姿勢でいるとどうなるの？
腰や背中に痛みが出やすくなる
本来あるべき位置から骨盤や背骨がずれてしまうため、腰や背中の筋肉が常に緊張し、慢性的な痛みにつながります。
呼吸が浅くなる
胸が閉じた状態になるため、呼吸が浅くなり、疲れやすくなったり集中力が低下したりします。
下半身の筋力低下・むくみ
骨盤の傾きによって太ももやお尻の筋肉が使われにくくなり、筋力が落ちやすく、血流も悪くなるため脚のむくみにもつながります。

◎スウェイバック姿勢の原因は？
長時間のデスクワークやスマホの使用
運動不足による筋力の低下
足を組む、片足重心などの偏った姿勢習慣
腹筋やお尻の筋肉の弱化

◎鍼灸整骨院での治療法
骨盤・背骨の歪みを整える手技療法
柔道整復師による骨盤や背骨のバランスを整える整体で、姿勢の土台を安定させます。
鍼による筋肉の緊張緩和
緊張している腰や背中の筋肉に鍼をすることで、深部のこわばりをやわらげます。
姿勢改善のための運動指導
お腹・お尻・背中の筋肉をバランスよく鍛える簡単なトレーニングやストレッチを指導し、日常生活でも正
しい姿勢を保てるようサポートします。

◎まとめ
スウェイバック姿勢は、見た目以上に体に悪影響を及ぼす要注意な姿勢です。
痛みや不調の原因になっていることも多いため、気になる方は早めのケアが大切です。
姿勢のことでお困りの方は一度ご相談ください！